Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Cara menjaga kesehatan tubuh
Gambar oleh Arek Socha dari Pixabay 

Apakah kalian mau sakit ? tentu tidak. ada beberapa cara agar menjaga kesehatan tubuh yang mesti kalian ketahui. berikut beberapa cara agar menjaga kesehatan tubuh :

1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu hal yang penting. menurut penelitian orang yang tidur minimal 8 jam kekebalan tubuh nya lebih kuat dari pada orang yang tidur di bahwa 8 jam lebih mudah terkena penyakit

2.Makan sayuran hijau
Sayuran hijau dan berdauan kaya akan vitam yang membantu anda menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh 
menurut sebuah percobaan yang dilakukan pdata tikus, makanan sayuran seperti kol, brokoli, dapaat membanatu pengirimkan sinyal kimia ke tubuh meningkatkan protein pada permukaan sel yang di perlukan membuat kerja kekebalan tubu lebih meningkat dan lebih optimal. 
dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurutan protein sel sebesar 70 - 80 persen 

3.Olahraga rutin
Olahraga rutin juga termasuk hal yang penting walaupun kita sibuk beraktivitas, Anda dapat memulai Olaraga ringan seperti Jalan kaki, olahraga dengan teratur juga dapat membuat anda bugar dan langsing, ternyata olaraga juga dapat mencegah penyakit kronis ,peredangan dan mengurangin strees,serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit

4.Bersosalisai dengan segitara nya
rasa kesepian juga dapat menimbulkan penyakit seperti stress dan terutama pada orang yang baru sembuh dari operasi jantung

menurut penelitian yang di terbitkan American Psychological Association menunjukan bahwa orang yang terisolasi meningkatkan stress ,memperlambatnya respon kekebalan tubuh dan kemampuan penyembuhan yang cepat

5.Hindari Alkohol
Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik, yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu, sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus, dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam di Journal Clinical and Vaccine Immunology membandingkan sel dendritik dan respon sistem kekebalan tubuh pada tikus yang diberi alkohol dengan yang tidak diberi alkohol.
Alkohol menekan kekebalan pada tikus sampai tingkat yang berbeda-beda. Dokter mengatakan bahwa penelitian ini membantu menjelaskan mengapa vaksin kurang efektif untuk orang dengan kecanduan alkohol.
6.Menjaga Kesehatan
menjaga kesehatan juga penting contoh nya mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum makan dan sesudah, tutup mulut dan hidung dengan tisu ketika bersin 

dengan begitu anda terhindar dari penyakit dan menjaga lingkungan sekitar nya

7.Minum teh hijau
tenyata minum teh hijau juga dapat menjaga kesehatan dan manfaat nya anti oksida,yang disebut flavonoid sehingga menurun nya tekanan darah dan mengurangin resiko penyakit kardiovaskular.

Kesimpulan
menjaga kesehata sangat lah penting walaupun dalam beraktivitas yang sangat padat , begitulah cara menjaga kesehatan tubuh 
x